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婦女生產后飲食非常重要,一方面需要足夠的營養來逐漸補償由于妊娠、分娩所造成的身體消耗,另一方面又要分泌乳汁喂養嬰兒,很多媽媽還擔心發胖。怎么吃才算科學合理呢?作為營養師,我們很愿意為您提供如下建議。    分娩一個月以內,也就是大家說的“坐月子”期間,由于失血和生產的體力消耗,身體受損很大,應吃營養豐富、容易消化的飲食,每日除三餐外,應額外加餐。傳統的紅糖煮雞蛋對產婦很好,紅糖的微量元素比白糖多得多,并有活血的作用,雞蛋的蛋白質營養價值很高并容易消化,但是一二周后,惡露逐漸干凈后應少吃紅糖,避免惡露綿延。月子里的食物不要以雞蛋、肉類為主食,應以谷類(米飯、面食)為主,在魚、肉有供應時,雞蛋不要超過每天3至4個。雞蛋含有很高的膽固醇,而且過高的蛋白質對產婦的腎功能也有不好的影響。